반응형 운동일지/사진 & 글3 푸쉬업 바 사용하는 이유 맨몸 운동 중 으뜸 운동인 푸쉬업, 가슴 근육을 만들기 위해 꼭 필요한 운동입니다. 효과적인 운동을 위해 구비해두면 좋은 푸쉬업 바에 대해 소개해보도록 하겠습니다. 목차 푸쉬업을 하는 이유 푸쉬업 바를 사용하는 이유 푸쉬업을 하는 이유 흔히 말하는 가슴운동의 꽃, 벤치 프레스를 통해 훌륭한 가슴 근육을 만들 수 있습니다. 그런데도 푸쉬업을 병행하는 이유는 무엇일까요? 초보자가 벤치 프레스 동작을 하며 가슴근육의 자극 점을 찾아내기는 쉽지 않습니다. 푸쉬업은 벤치 프레스보다 넓은 어깨의 가동 범위를 사용하면서 어깨의 안정성을 키우는 것에 도움을 줍니다. 손 위치를 자유자재로 바꾸며 다양한 그립으로 새로운 자극을 느낄 수 있습니다. 푸쉬업 바를 사용하는 이유 그냥 땅바닥에 손만 대고 진행해도 충분한 운동이 .. 2022. 6. 27. bcaa 효과, bcaa 맛 추천, bcaa 섭취 방법 까지 알려 드립니다! 무더운 여름이 다가옴에 따라 다들 몸만들기 열풍인 것 같습니다. 몸 만들 때 꼭 필요한 필수템! bcaa에 대하여 알려드리겠습니다. 목차 bcaa란? bcaa 정보 bcaa란? leucine, isoleucine, valine 로 단백질을 내에 분포, 구성하는 아미노산 종류입니다. leucine: 동물의 필수 아미노산 중 하나로 자체에서 합성하기 어려워 음식으로만 섭취할 수 있습니다. 혈당을 유지하며 글루코스 대신 에너지를 생성합니다. isoleucine: 영아와 성인에게 필요하며 기타 단백질의 가수분해에 의해 생겨납니다. valine: 필수 아미노산 중 하나입니다. bcaa 정보 bcaa 효과 근성장에 있어 탁월한 효과를 보이지 못한다고 알려져 있습니다. 평소 충분한 육류 섭취, 보충제를 섭취하시는 분.. 2022. 6. 15. 폼롤러를 사용하는 이유와 종류 저는 3년 동안 헬스라는 운동을 했습니다. 운이 좋았던 건지 모르지만 입문시절 잘못된 자세로 진행하다 부상당한것 빼고는 아직까지 부상이 없었습니다. 항상 운동을 들어가기 전 폼롤러로 몸을 풀어주고, 정적 스트레칭을 운동 후에도 꾸준히 해주었기 때문에 부상의 위험을 조금이나마 줄여준게 아닌가 싶습니다. 폼롤러의 종류 폼롤러는 EVA와 EPP라는 소재로 이루어져있습니다. EVA : 말랑말랑하고 부드러운 소재 EPP : 딱딱한 소재 폼롤러의 사용방법 필자의 경우 매트를 깔고 대퇴사두, 둔근, 대퇴이두, 삼두, 종아리까지 다양하게 진행하고 있습니다. 부드러운 EVA 폼롤러는 자극이 약해 입문자, 혹은 낮은 강도의 마사지를 원할 때 사용합니다. 반면 딱딱한 EPP 폼롤러는 강도 높은 마사지, 많이 뭉친 근육을 푸.. 2022. 6. 9. 이전 1 다음 반응형
