bcaa 효과, bcaa 맛 추천, bcaa 섭취 방법 까지 알려 드립니다!

무더운 여름이 다가옴에 따라 다들 몸만들기 열풍인 것 같습니다. 몸 만들 때 꼭 필요한 필수템! bcaa에 대하여 알려드리겠습니다.

 

반응형

---

 

목차

• bcaa란?
• bcaa 정보

---

bcaa란?

leucine, isoleucine, valine 로 단백질을 내에 분포, 구성하는 아미노산 종류입니다.

 

• leucine: 동물의 필수 아미노산 중 하나로 자체에서 합성하기 어려워 음식으로만 섭취할 수 있습니다. 혈당을 유지하며 글루코스 대신 에너지를 생성합니다. 
• isoleucine: 영아와 성인에게 필요하며 기타 단백질의 가수분해에 의해 생겨납니다.
• valine: 필수 아미노산 중 하나입니다.

 

 

 

bcaa 정보

bcaa 효과

• 근성장에 있어 탁월한 효과를 보이지 못한다고 알려져 있습니다. 평소 충분한 육류 섭취, 보충제를 섭취하시는 분들께는 근성장 효과를 기대하는 것에는 무리가 있습니다. 하지만 장시간 운동, 초심자들의 근육통 회복에는 효과가 있다는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

bcaa 섭취방법

• 운동 전에는 식사를 통해 에너지 공급이 충분하다고 생각합니다. 마찬가지로 운동이 끝난 후, 탄수화물, 단백질 식단을 통해 소모된 에너지를 공급할 수 있습니다. 그렇기에 아미노산 이화가 시작되는 운동 중 섭취하는 것이 바람직하다고 생각합니다.

 

bcaa 맛 추천

• 운동을 하면서 무맛, 소다맛, 레몬맛을 섭취해보았습니다. 소다맛은 처음에는 정말 맛있지만 날이 갈수록 질리는 느낌이 들었습니다. 무맛은 그냥 무난하다고 생각합니다. 레몬 맛이 가장 상큼해서 운동 중 포션처럼 사용하기 좋았습니다.

 

bcaa 유통기한

• 대부분 제조사의 유통기한은 2~3년 정도였습니다. 하지만 유통기한은 상업적으로 허용하는 기간이니 입자가 곱고 섭취한 뒤 별 문제가 없으면 3개월 이내로 먹는 편입니다. 

 

bcaa 부작용

• 탁월한 효과가 없는 만큼 부작용 확률도 별로 없다고 알려져 있습니다. 하지만 각자 체질에 따라 달라질 수는 있을 것이라고 생각합니다. 특히 간 질환 환자는 섭취를 자제하는 것이 좋다고 합니다.